# 开始使用

## 登录
在手机应用中完成建档，并使用相同的 Apple 账户登录网页。

## 查看记录
先在手机完成同步，再打开[运动记录](/zh/console/activities)。可以按名称查找活动，查看运动日期、距离和时长。

## 导出数据
在[数据导出](/zh/console/exports)中选择日期范围和文件格式。JSON 适合程序处理，CSV 可用电子表格打开。具体内容见[导出说明](/zh/docs/export)。

本地模式下的记录不会自动上传。登录手机应用后，由你选择是否合并。