训练日历与安排

安排与完成记录

「训练日历」提供月、周、年和列表视图，可筛选课程、运动记录、比赛及可用训练时间。点击条目查看详情，使用「今天」回到当前日期。每周汇总同时列出计划时长、实际时长、活动次数和完成课程数。

课程与实际活动分别显示，避免把一次运动自动当成完成了计划。课程卡展示状态；比赛显示已保存的距离、净成绩、枪声成绩、号码、组别和名次，并可打开关联活动。

查看课程

点击课程可查看步骤、时长、强度区间及目标配速或心率。有完成记录时展示当次保存的课程及已执行时间。实际采样的目标覆盖可在关联活动的「课程」页查看。

近期课程按当前安排和恢复状态生成。超出已有课程的日期显示「可用训练时间」，它是安排预算，并非已经确定的训练课。休息日不会被生成一堂训练。

修改训练安排

完成跑者建档后，点击「编辑训练安排」选择目标、每周各天的可用分钟数、可选比赛日期和加速跑偏好。每天可休息，或安排 20–180 分钟、每 5 分钟一档；一周至少保留一个训练日。

保存后，手机与网页通过同一账户同步。已有运动、已接受课程和完成记录保持原有事实。若其他设备同时修改了数据，页面提示冲突；关闭表单并重新加载后再编辑，避免覆盖另一台设备的改动。

当前训练阶段和恢复剩余时间显示在日历上方。恢复是训练模型的估计，日历中的计划不代表已经执行。

导出到其他日历

「导出日历」生成当前显示区间及类型筛选内的 ICS 文件，可导入支持 iCalendar 的应用。条目采用全天日期，课程描述带步骤和状态。

文件是导出时的快照，不是持续订阅；之后的更改不会自动推送到已导入的日历。重复导入时由目标日历依据条目标识处理去重。

周汇总将已生成课程的计划时长、远期可用训练时间和已记录时长分列。历史课程没有保存剂量时显示「部分」，不把未知计划当作零；分析进行中会先显示已同步的活动，课程与编辑入口在完成后自动开放。